Você pensa magro?

Você é daquelas que deixa de comer um prato saudável de comida para aproveitar a sobremesa? Pois saiba que estas atitudes que parecem inocentes podem ser a resposta das tentativas frustradas de perder aqueles quilinhos. Ou se dá de “presente” um pedaço gordo de pizza depois de um dia difícil? E isto já tem um nome: pensamento gordo.
Isso significa atribuir à comida funções que não podem ser supridas por ela, como aplacar desconfortos, solidão, tristeza, ansiedade e ociosidade”, afirma a psicóloga especializada em emagrecimento Talita Marques. “Muitas pessoas comem de forma errada, ou seja, se alimentam por motivos alheios à função de nutrir o corpo.

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Os objetivos de perder peso devem ser claros e firmes como a melhora na saúde e gostar mais do corpo. Ela explica que para emagrecer de uma forma saudável é preciso mudar a relação com a comida. Explica a psicóloga. Pode ser que ela tenha sido acostumada com um doce quando se comportava, por exemplo”. “É preciso analisar o passado da pessoa. Ela pode usar a comida como uma válvula de escape porque foi acostumada a ter este tipo de relação desde criança. Nestes passos que parecem simples, mas não são, a psicologia pode ter um papel fundamental. Para começar é necessário saber quando, quanto e o que comer.

pensar magro

Durante as sessões a profissional ajuda a pessoa a identificar a relação que foi criada com a comida e a entender esse tipo de comportamento. São quatro etapas: conscientização, planejamento, implantação e manutenção do peso. Depois de analisar o dia-a-dia, é preciso estruturar um plano de ação que inclui metas. Por fim, adotar pequenos hábitos para manter o peso, como descer do ônibus uma quadra antes para poder caminhar e escolher a escava em vez do elevador. Mas independentemente da duração o importante é incorporar o pensamento magro. O trabalho pode durar mais ou menos tempo, dependendo do perfil e histórico da pessoa. Na hora de colocar em prática, o ideal é avaliar os alimentos que escolhe para colocar no prato e isto inclui buscar lugares com cardápios mais saudáveis.
“Perder peso é a parte mais fácil do processo de emagrecimento. Há também àquelas que passaram por uma dieta muito radical, retirando da rotina alimentos imprescindíveis à alimentação equilibrada, e o que acontece é que as restrições (dietas que excluem carboidratos e gorduras, por exemplo) funcionam como um gatilho para a compulsão, por isso é tão difícil manter uma dieta cheia de proibições”, explica a psicóloga. Outro motivo, é que muitas vezes, continua tendo um comportamento gordo, comendo o que sente ao invés de falar o que pensa. É muito comum que após uma eliminação de peso, a pessoa pense que já que está mais magra pode abusar um pouco e acaba voltando a engordar.
A mudança de hábito aparece em média depois de dois meses e meio de terapia, que pode ser individual ou em grupo. Outros profissionais da área da saúde como nutricionistas também se envolvem. “O objetivo é fazer com que a pessoa aprenda a resolver seus problemas sem a ajuda da comida”, finaliza a psicóloga.

Parar de fumar engorda?

Parar de fumar só traz benefícios, mas não é tarefa simples. Além da dependência psicológica e física, alguns outros medos assombram os futuros ex-fumantes, entre eles o medo de engordar. Por esses motivos, é necessário tomar alguns cuidados na hora de largar os cigarros.

As mulheres engordam mais depois de parar do que os homens. A medida desesperada emagrece, mas certamente não é a ideia. Em média, são sete quilos a mais na balança, o que assusta qualquer uma. Na ânsia de perder o peso ganho, muitas desistem da empreitada e voltam ao vício.
Apesar de a substância ajudar na queima de gordura, a falta dela apenas não é suficiente para um ganho grande de peso. A verdade é que, muitas mulheres, ao parar de fumar, recorrem à comida para saciar a ansiedade. Os homens tendem a lidar com a falta da nicotina com mais facilidade e sem ter que recorrer aos alimentos. Como a abstinência, por razões hormonais, é mais forte para elas, são as mulheres que sofrem mais com os quilos ganhos. É importante manter em mente que a culpa por esse ganho de peso não é da falta da nicotina.

parar de fumar hoje

Ao parar de fumar, o muco é menor, o que torna a sensação dos gostos mais intensa e os alimentos mais gostosos. Outra justificativa para a ingestão exagerada de alimentos pelas ex-fumantes é o paladar mais aguçado.
Mas nada de deixar o plano desandar! Procure realizar seis refeições diárias, com intervalos de cerca de três horas, e ingira pequenas quantidades de alimento. Nos lanches, procure comer frutas frescas, iogurtes, bolachas e pães integrais, queijos brancos, entre outros alimentos saudáveis e menos calóricos. Invista nos vegetais verde-escuros, como a couve e agrião, que são ricos em vitamina C e minerais. Uma boa dica é criar metas e se permitir pequenos presentes quando elas forem cumpridas. Se você está nessa luta, fique atenta a algumas atitudes para facilitar o processo. Comemore uma semana de dieta rigorosa com um sorvete no final de semana, por exemplo. Evite ao máximo o açúcar e o álcool, eles contribuem muito para o aumento de peso. Isso evita a ansiedade e a fome. Os alimentos crocantes e magros podem ajudar a aliviar a compulsão, procure comer picles, balas e chicletes sem açúcar e palitos de legumes, como cenoura ou pepinos.

Aproveite para fazer exercícios físicos regularmente. Médicos e nutricionistas podem orientá-la melhor sobre sua alimentação e as melhores maneiras de largar o cigarro. Ao realizar mudanças como essa, procure o auxílio de especialistas. Uma das grandes vantagens de largar o cigarro é poder se movimentar com menos esforço. Além de evitar o ganho de peso, eles ainda proporcionam a sensação de bem estar.

Maracujá também emagrece

Além de ser uma excelente fonte vitaminas A, B, C e minerais como ferro, cálcio e fósforo, o maracujá mostra-se uma arma poderosa para o emagrecimento. Foi-se o tempo em que um suquinho de maracujá servia apenas para acalmar os ânimos.
A explicação está na pectina, uma fibra solúvel encontrada principalmente naquela parte branquinha da casca. De quebra, ainda ajuda a baixar os níveis de colesterol, além de ser uma excelente opção para diabéticos. Isso a torna um bloqueador natural de gordura, além de diminuir a velocidade com que os carboidratos são absorvidos, baixando os níveis de açúcar no sangue e nos deixando sem fome e saciadas por mais tempo. Acredita-se que a substância forme uma espécie de barreira protetora nas paredes estomacais.

muitos maracujás

Você pode misturá-la na água, no suco, no iogurte, em vitaminas ou até numa sopa. A porção indicada é uma a duas colheres de sopa antes das três refeições principais do dia. A farinha da casca é facilmente encontrada à venda nas farmácias ou em lojas de produtos naturais.

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O ideal é usar a farinha como um coadjuvante do seu programa de dieta e exercícios. Para surtir realmente efeito, é preciso usá-la todos os dias. Se você continuar comendo massas gordurosas e doces sem parar, não vai adiantar nada. Mas não pense que ela vai fazer milagres.
Quem quiser, também pode fazer a farinha em casa:
Lembre-se que você vai apenas utilizar sua casca, justamente onde todas as substâncias químicas se concentram. Escolha preferencialmente maracujás orgânicos, livres de agrotóxicos.
Lave bem as frutas, corte-as no meio e retire toda a polpa.
Corte as cascas em tiras finas ou em pedaços pequenos.
Asse-as em forno médio por aproximadamente meia hora, ou até que fiquem bem secas.
Peneire e guarde. Depois de esfriar, bata tudo no liquidificador ou em um processador até formar uma farinha.

Como emagrecer naturalmente

dieta

Emagrecer com produtos naturais é possível? A resposta é sim. Mas para entender este conceito, você precisa saber antes de tudo que hoje muitas empresas tem ganhado muito dinheiro vendendo alimentos emagrecedores, que nada mais são do que alimentos naturais vendidos a preços exorbitantes e empacotados em caixas bonitinhas, essa é a indústria do emagrecimento

Eu aposto que você já comprou alguma coisa para emagrecer que você viu na televisão? Não é verdade? Agora me responda outra pergunta: Você já contou quantas vezes tentou emagrecer? Eu já tentei várias coisas para emagrecer e hoje são tantas coisas que ficamos até perdidas. Mas se você quiser emagrecer de verdade, antes de tudo, a regra básica é fugir dos emagrecedores industrializados, aqueles que são anunciados na televisão e que dizem que são a “nova promessa” de emagrecimento e muitas outras coisas, algumas coisas até falsas, para fazer com que compramos.

Agora que você aprendeu que deve evitar os alimentos industrializados, eu quero que você saiba que o grande problema é que: emagrecer e manter se no peso estão relacionados a 80% do que você come, e os outros 20% apenas as suas atividades físicas. Isto quer dizer que você deve estar atenta ao que come. Então para você que é assim como eu, que não gosta muito de atividades físicas, uma solução é emagrecer com a ajuda de alimentos naturais. Portanto saiba que você deve consumir os alimentos de maneira natural, se beneficiando de suas propriedades.

alimento-natural

Hoje existe uma oferta gigantesca de alimentos que reagem no corpo de modo a auxiliar o emagrecimento, um deles são os alimentos os alimentos termogênicos, por exemplo, que aumentam a temperatura do corpo, aumentando o metabolismo e logo gastando mais energia do corpo.
Um outro grupo são os alimentos ricos em fibra solúveis que dão mais saciedade, isto porque as fibras solúveis se transformam em gel e ficam mais tempo no estômago, assim você fica evita de ficar comendo muito.

Seguindo essa linha dos alimentos naturais que podem auxiliar no emagrecimento, um alimento natural que esta fazendo muita fama e sucesso no Brasil é a noz da india, uma semente natural que tem efeito de queimar a gordura e aumentar as vezes que vamos ao banheiro. O benefício de ir mais vezes ao banheiro é que com isso eliminamos mais gordura. Se você for tomar uma semente destas, muita atenção porque existe uma forma de ser consumida, portanto atenção! Outra coisa é que existe uma outra semente de nome “semente de aguaí” sendo vendido como noz da india, então saiba onde comprar a verdadeira semente

Então vamos somente recapitular o que você aprendeu:

1) Evite os famosos emagrecedores industrializados, aqueles que prometem milagres como os inibidores de apetite
2) 80% de resultado do seu emagrecimento virá do que você come
3) Existe uma infinidade de alimentos que não te farão emagrecer diretamente, mas que devido as suas propriedades, o seu corpo reagirá de determinada maneira que fará com que você perca peso.
4) Saiba onde comprar noz da india com total segurança, pois você pode acabar levando a semente de aguaí.
Quer saber mais sobre emagrecimento? Assista ao vídeo abaixo: